เครื่องกำลังกายกลางแจ้งช่วยบำบัดอาการเจ็บป่วย

               ใครจะคิดว่าเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง จะสามารถช่วยบำบัดและรักษาอาการเจ็บป่วย หรือแม้แต่อาการบาดเจ็บที่รุนแรงให้กับมามีสุขภาพและสภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้จริง ดังนั้นการเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายอย่างเช่น  เครื่องอออกกำลังกายข้อเข่า  ที่ใช้เป็นเครื่องที่ช่วยบริหารส่วนเข่าได้ดี เน้นการออกกำลังกายช่วงขา  ซึ่งจะสามารถทำให้ข้อที่เสื่อมหรือที่เกิดอาการต่างๆ มาออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เครื่องนี้ก็จะสามารถบริหารให้เข่าและร่างกายมีสภาพที่ดีขึ้น หรืออาจจะเป็นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบออกกำลังแขน ไหล่ หน้าอก  ซึ่

งเราสามารถใช้งานด้วยการนั่งแล้วก็ดัน เริ่มต้นแบบเบาๆ ก่อน เพื่อให้ร่างกายสามารถรับกับแรงต้านของเครื่องได้ การทำแบบนี้จะทำให้ผู้ที่ป่วยจะมีสภาพร่างกายที่เริ่มแข็งแรงและสามารถใช้การฝึกผ่านเครื่องออกกำลังกาย ให้เป็นประจำก็จะสามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อร่างกายไม่เกิดการยึดตัว ด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ทำให้เกิดการนำไปใช้ในวงการการแพทย์ต่างๆ ที่จะนำมาช่วยฟื้นฟูร่างกายผู้ป่วยต่างๆ เช่น อุบัติเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บร่างกาย ก็จะให้ผู้ป่วยเหล่านี้ไปฝึกการบริหารเพื่อให้ร่างกายมีการฟื้นฟูที่ดี ด้วยการที่เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจำเป็นจะต้องเลือกการลองออกกำลังกายที่ให้ทุกส่วนของร่างกายให้มีการทำงานเคลื่อนไหวไปพร้อมๆ กัน การรักษาและการบำบัดอาการบาดเจ็บต่างๆ ก็จะทำให้สภาพร่างกายของเราเกิดการฟื้นตัวได้ไว เพราะเป็นการสร้างสภาพร่างกายให้กับมาที่ดี ไม่ควรที่จะหยุดบริหารใดๆ เพราะอาจจะทำให้เกิดการไม่ต่อเนื่อง เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ง่าย หากเริ่มออกกำลังกายที่ต่อเนื่องแล้วก็ควรค่อยๆ เพิ่มรอบให้มากขึ้นอย่างละนิด และเพิ่มความหน่วงของการต้านแรงต้านทานเราได้มากขึ้น ก็จะทำให้เราสามารถได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น และนอกจากกลุ่มที่จะเน้นในการบำบัดรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้แล้ว นักออกกำลังกาย นักกีฬาก็สามารถใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งได้เช่นกัน เพราะจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงและเป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เกิดการฉีกขาดของเอ็นและกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนสำคัญของร่างกายเราเช่นเดียวกับผู้บำบัดอาการต่างๆ ก็ให้เริ่มทำจากเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มกำลังให้มากขึ้น

เล่นเครื่องกำลังกายกลางแจ้งเพื่อเพิ่มความสดชื่นกันหน่อย

               ปัจจุบันการออกกำลังกายเป็นที่นิยมเพื่อให้ร่างกายและสุขภาพของเรามีความแข็งแรง และสามารถต่อต้านโรคภัยต่างๆ ได้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ยังเป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้ลดพุง ลดหน้าท้อง ต่างๆ อย่างมากมายก่อนออกกำลังกายให้มีการบริหารหรือวอล์มก่อนเพื่อไม่ให้พวกข้อ หรือเส้นมีการพลิกแล้วเกิดการบาดเจ็บได้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง หากเราเล่นชนิดที่มีความต้านทานของกล้ามเนื้อและกระดูก  และยังจะมีการช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและดีจะทำให้ไม่เกิดการสะสมที่มักจะเป็นโรคอ้วนได้ง่าย ด้วยการที่ใช้เครื่องออกกำลังกายที่เป็นแบบต้านแรงของกล้ามเนื้อ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ก็จะมีการช่วยให้การเผาผลาญและทำให้กล้ามเนื้อมีความกระชับเพิ่มสัดส่วนมากขึ้น โดยการเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนี้ควรทำการออกกำลังกายก่อนการไปเดิน หรือวิ่ง หรือการออกกำลังกายก่อนจึงจะได้ผลที่ดีกว่าการมาออกกำลังกายทีหลัง  ต่อมาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบแอโรบิค ที่จะสามารถเล่นได้อย่างต่อเนื่องอย่างน้อยๆ 10-15 นาทีในขณะทำการออกกำลังกายก็จะเกิดการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น ซึ่งการใช้เครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิคดีตรงที่ว่าไม่ทำให้เราเหนื่อยได้ง่าย ทำให้ปลอดภัยต่อโรคเลือด โรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ ทำให้ไม่เกิดอันตรายต่อการออกกำลังกาย อุปกรณ์ชนิดแอโรบิคนี้เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ต้องการที่จะอบอุ่นร่างกาย หรือยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้การออกกำลังกายไม่เกิดการบิดของเส้น แต่อุปกรณ์ชนิดนี้อาจะเห็นผลได้น้อยกว่า จึงอาจจะไม่ส่งผลไปในทิศทางที่มากพอจึงจะต้องใช้การเสริมเช่น เต้นแอโรบิค หรือว่ายน้ำ เพื่อจะให้ได้ผลที่มากขึ้น ชนิดต่อมาด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบยืดเหยียด  ที่มีการให้ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและตามข้อต่างๆ ของร่างกาย เพื่อไม่ให้การตึงของกล้ามเนื้อและเอ็นของเราได้ ซึ่งจะใช้ในการยืดอย่างการเล่นโยคะ ก็จะมีการทำให้ข้อที่เกิดการเคลื่อนไหวได้ และการใช้เครื่องนี้อาจจะทำให้ช่วยลดปัญหาในส่วนบ่าไหล่ และในส่วนหลังที่มีปัญหาช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้ เพราะการยืดเหยียดจะมีการหมุนข้อที่แบบช้าๆ เป็นการค่อยๆ ยืดเหยียดเส้นเอ็นต่างๆ ข้อต่างๆ ของร่างกายเราให้ไม่เกิดการบาดเจ็บของการเล่นโดยไม่ยืดเหยียดก่อน

เพิ่มความแข็งแรงเสริมสุขภาพด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

               ปัจจุบันไม่ว่าจะเพศไหน หรือวัยใดๆ ก็เริ่มหันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกายกันมากขึ้น ทุกๆ เช้าหรือทุกๆ เย็นจะเห็นวัยรุ่นหรือคนทำงาน หรือคนชราทั่วๆ ไปมาออกกำลังกายกันมากขึ้นบางก็วิ่ง บางก็ออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่เลือกตามความถนัดและกำลังของเครื่องที่แตกต่างกันไป การที่จะออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายให้ได้ผลดีและได้สุขภาพที่ดีสมบูรณ์มากขึ้น

-             พักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะสภาพร่างกายจะเพลียต่อการออกกำลังกายแล้วเกิดอาการต่างๆ ที่จะตามมาซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายมาก

-             ดื่มเกลือแร่ที่ออกกำลังกายไปมีการสูญเสียจำเป็นจะต้องมีการเสริมเข้าสู่ร่างกาย ซัก 1 ขวด

-             อย่าออกกำลังกายกลางแจ้งกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งเวลากลางวันที่จะมีความร้อนจัด เพราะอาจจะเกิดอาการช็อคหรือมึนหัวจนเป็นลมไปได้

-             เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่อเลิกออกกำลังกาย หากเหนื่อยมากควรจะนั่งพักก่อนซักระยะเพื่อให้ไม่เกิดการล้าของกล้ามเนื้อร่างกาย

-             หากต้องการเน้นให้ร่างกายมีการเผาผลาญเน้นสลายไขมันด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้ลองสวมเสื้อผ้าหนาๆ หลายชั้นเพื่อให้ร่างกายเกิดความร้อนมากขึ้น

-             เน้นการใช้กำลังที่หนักขึ้นของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

-             หากเกิดการปวดเมื่อยในขณะที่เราเลือกความหนักในการออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ควรหยุดหรือพักการออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะว่าจะทำให้กล้ามเนื้อร่างกายมีการหยุด และจะทำให้ร่างกายไม่เกิดการอยู่ตัวหากไปออกกำลังกายอีกครั้ง ดังนั้นควรจะทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อสุขภาพที่ดี

               ไม่ว่าจะเลือกออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งชนิดใดก็ตาม หากเราเลือกการออกกำลังกายที่มีความหนักขึ้นก็จะช่วยทำให้เรามีความแข็งแรงของร่างกายเพิ่มมากขึ้น ด้วยความที่มีการต้านต่อแรงเรามากขึ้นทำให้เราจะต้องมีการใช้กำลังที่มากขึ้น แล้วก็จะเกิดการยืดตัวและการทำงานของกล้ามเนื้อทำให้เกิดความแข็งแรงและทำให้สุขภาพแข็งแรงตามไปด้วย และควรจะมีการแบ่งเวลากับการออกกำลังกายให้มากด้วยเพื่อให้สุขภาพของเราดีและทำให้เป็นประจำเพียงเท่านี้ร่างกายและสุขภาพแข็งแรงแน่นอน

การใช้งานอุปกรณ์บริหารแขน-หัวไหล่-มือ แบบวงล้อคู่

วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ช่วยเน้นการบริหารร่างกายส่วนบนกันนะคะ วันนี้ขอแนะนำให้ท่านผู้อ่านได้รู้จักกับ อุปกรณ์บริหารแขน-หัวไหล่-มือ (แบบวงล้อคู่) อุปกรณ์ตัวนี้ วิธีการใช้งานง่ายมากคะ เพียงแค่ยืนหันหน้าเข้าวงล้อ ให้ลำตัวอยู่กึ่งกลางอุปกรณ์ ด้านใดด้านหนึ่งก็ได้ จากนั้นจับที่ปุ่มมือจับทั้งสองข้าง และออกแรงหมุนวงล้อในลักษณะตามเข็มนาฬิกา โดยเริ่มจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้นตามลำดับ ทำต่อเนื่องครั้งละประมาณ 15-20 นาทีแล้วจึงหยุดพัก

 ซึ่งการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ตัวนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้น ระบบการทำงานของต่อมน้ำเหลืองที่บริเวณใต้รักแร้ ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณผู้อ่านรู้หรือไม่คะ ว่าการทำงานของต่อมน้ำเหลืองและท่อน้ำเหลือง มีประโยชน์กับร่างกายอย่างมากเลยนะคะ เพราะหน้าที่หลักของต่อมน้ำเหลือง ก็คือ ขนถ่ายของเสีย ที่เป็นพิษและสะสมอยู่ในร่างกาย รวมถึงเศษของเซลล์ที่ตายแล้ว ออกไปจากร่างกาย และยังช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว ที่จะเป็นตัวแอนตี้บอดี้ ช่วยให้ร่างกายของผู้ออกกำลังกาย มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น อีกด้วยคะ เห็นมั้ยคะ เพียงแค่ขยับร่างกายนิด ๆ หน่อย ๆ กับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ประโยชน์ที่ได้รับ ก็มากมายอย่างที่เราอาจจะคิดไม่ถึงกันเลยนะคะ รู้อย่างนี้แล้ว เย็นนี้ อย่าลืมไปออกกำลังกายกันนะคะ ^_^