การใช้งานอุปกรณ์บริหารแขน-หัวไหล่-หน้าอก (แบบถ่าง หุบ ยกตัว)

สวัสดีคะ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งอีกชนิดหนึ่งนะคะ วันนี้อยากจะแนะนำให้ท่านผู้อ่านได้รู้จักกับเครื่องออกกำลังกายที่มีชื่อว่า “ อุปกรณ์บริหารแขน-หัวไหล่-หน้าอก (แบบถ่าง-หุบยกตัว)” อุปกรณ์ตัวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการจะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณผู้ชายทั้งหลายที่ต้องการจะมีกล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าอกที่แน่น ๆ  ไว้ให้สาว ๆ ได้ซบไหล่ อุปกรณ์ตัวนี้ สามารถตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดีคะ

 โดยที่ผู้ออกกำลังกาย จะได้รับประโยชน์จากการเล่นอุปกรณ์ชนิดนี้เร็วหรือช้าแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับวินัยในการออกกำลังกายของแต่ละคนด้วยนะคะ แต่ที่สำคัญก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรจะทานอาหารหนักมาก่อน หรือปล่อยให้ท้องว่างจนเกินไปนะคะ ควรจะให้ร่างกายได้ปรับสภาพจนอยู่ในสภาวะที่พอเหมาะที่จะออกกำลังกายก่อนคะ ส่วนวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนี้ให้เหมาะสมก็คือ ผู้เล่นจะต้องนั่งลำตัวตรง จับด้านจับให้ตั้งฉากกับช่วงไหล่ของตัวเอง จากนั้นก็ค่อย ๆ ออกแรงดึงด้ามจับให้มาอยู่ตรงกึ่งกลางของหน้าอกทั้งสองด้าน แล้วค่อย ๆ คลายออกช้าๆ  ทำแบบนี้เซ็ตละ 10 ครั้ง 3 เซ็ต แล้วหยุดพัก ก่อนที่จะเริ่มเซ็ทใหม่ ไม่ควรเล่นแบบหักโหมนะคะ เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อฉีก จนเกิดอาการอักเสบได้คะ หากไม่เคยเล่นมาก่อน อย่าลืมนะคะสุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเราคะ แล้วพบกับการแนะนำการใช้งานเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตัวอื่นๆในสัปดาห์ต่อไปนะคะ ^_^