การใช้งานเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง อุปกรณ์ซิทอัพ

ในสัปดาห์ที่แล้ว เราก็ได้รู้จักกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่จะช่วยให้ทุก ๆ ท่าน มีหน้าท้องที่แบนราบไปแล้วนะคะ ในสัปดาห์นี้เราจะมาทำความรู้จักกับอุปกรณ์ที่ชนิดหนึ่ง ที่เน้นการบริหารบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะเลยคะ นั่นก็คือ อุปกรณ์ซิทอัพคู่ อุปกรณ์ตัวนี้ จะช่วยให้การซิทอัพเป็นเรื่องง่ายขึ้นคะ ปกติแล้วผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่ เมื่ออยากจะบริหารหน้าท้อง มักจะใช้วิธีการซิทอัพ ซึ่งบางท่านอาจจะใช้วิธีการซิทอัพบนที่นอนบ้าง หรืออาจจะซิทอัพตามคลาสออกกำลังกายต่างๆ  บ้าง ซึ่งจะเป็นการซิทอัพ โดยไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ ช่วย 

แต่ในวันนี้เราจะขอแนะนำให้ทุกท่านได้รู้จักกับ อุปกรณ์ซิทอัพคะ ซึ่งอุปกรณ์ชนิดนี้จะมีทั้งแบบเดี่ยวและแบบคู่ ขึ้นอยู่กับรูปแบบการผลิตของผู้ผลิตแต่ละรายคะ แต่วิธีการใช้งานก็แทบจะไม่ต่างกันนะคะ โดยการใช้งาน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตัวนี้ ผู้เล่นจะต้องนอนลงบนโครงเหล็กพร้อมกับใช้เท้าล็อคกับคานเหล็กด้านล่างเพื่อทรงตัว ใช้มือทั้งสองข้างประสานต้นคอ เกร็งกล้ามท้อง ดึงตัวเองลุกขึ้นโน้มไปด้านหน้าและเอนตัวกลับไปลักษณะนอนแล้วทำซ้ำ ทำเซ็ตละ 10 ครั้งรวม 3 เซ็ท  ทำเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที เพียงเท่านี้  การที่จะได้มีหน้าท้องที่แบนราบก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปคะ ^_^