อุปกรณ์บิดเอว

สวัสดีคะ ผู้อ่านที่รักสุขภาพทุกท่าน สัปดาห์นี้ เรามารู้จักกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งอีกตัวนึงกันดีกว่าคะ  Fitnessandtoys ขอแนะนำเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่เรียกว่า “อุปกรณ์บิดเอว” อุปกรณ์ตัวนี้ มีทั้งที่เป็นแบบนั่งและแบบยืน ทั้งนี้รูปแบบก็ขึ้นอยู่กับแบบของผู้ผลิตและความต้องการของลูกค้า

อุปกรณ์ตัวนี้ จะช่วยให้ผู้ใช้งาน ได้บริหารกล้ามเนื้อด้านข้างของลำตัว โดยเน้นช่วงเอวเป็นหลัก เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการตึงตามตัว หันหรือบิดตัวแล้วรู้สึกแข็ง ๆ หันได้ไม่ถนัดนัก ซึ่งหากเป็นผู้เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ และต้องการจะบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ขอแนะนำให้เริ่มจากการใช้อุปกรณ์ตัวนี้ จะเหมาะที่สุดคะ จะเป็นแบบนั่ง หรือแบบยืน ก็แล้วแต่ความถนัดและความชอบของผู้เล่นเอง แต่หากใช้แบบยืน ตัวผู้เล่นจะก็ได้รับประโยชน์จากการเล่น โดยจะได้บริหารกล้ามเนื้อทั้งบริเวณแขนและข้างลำตัวอย่างเต็มที่คะ เพราะจะต้องใช้กำลังแขนในการจับด้ามจับที่มีความสูงเหนือกว่าระดับหัวไหล่ ซึ่งเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อแขนไปในตัว ส่วนแบบนั่งนั่น จะเหมาะกับผู้ที่ยืนไม่ถนัด หรือต้องการพักผ่อนจากการออกกำลังกายอย่างหนักมา แต่ยังอยากออกกำลังกายอยู่ ก็สามารถนั่งไป บิวเอวไป ดูบรรยากาศรอบข้างไป แบบนี้ ถือเป็นการพักที่ได้ประโยชน์อย่างยิ่งคะ ผู้อ่านทุกท่าน 

สามารถดูแบบของอุปกรณ์ตัวนี้ได้ที่ http://www.fitnessandtoys.com คะ

หรือถ้าหากต้องการคำแนะนำในการออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทต่าง ๆ สามารถ e-mail มาปรึกษาเราได้ที่ fitnessandtoys@gmail.com นะคะ แล้วเจอกันในสัปดาห์ถัดไปคะ 

อุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ลู่วิ่งอเนกประสงค์

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแต่ละชนิดกันดีกว่าคะ เครื่องแรกที่จะขอแนะนำคือ อุปกรณ์ลู่วิ่งเอนกประสงค์ (แบบล้อถ่วง) ประโยชน์ของอุปกรณ์ตัวนี้ ก็คือ ผู้ใช้งาน จะได้ออกกำลังที่เท้าและไหล่เป็นหลัก  ลักษณะการใช้งาน  จะเป็นรูปแบบของลู่วิ่งที่สามารถใช้งานได้ทั้ง 2 ด้านเลย กล่าวคือ ผู้เล่นสามารถที่จะเดินหน้าหรือถอยหลังก็ได้ ซึ่งการออกกำลังกายบนลู่วิ่งอเนกประสงค์ตัวนี้ จะสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณ  แขน-ไหล่-ขา-และข้อเท้า อุปกรณ์ออกกำลังกายตัวนี้  เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย แต่มีปัญหาเรื่องการปวดตามบริเวณข้อเท้าและหัวเข่า  เพราะลู่วิ่งเอนกประสงค์ตัวนี้ จะช่วยให้ผู้ใช้งานได้ออกกำลังกายเสมือนการวิ่ง และยังจะช่วยลดลดการกระแทกของข้อเท้าและหัวเข่า ได้อย่างมากคะ ลองหันมาเล่นอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกันดูนะคะ 

                                                                 ลู่วิ่งอเนกประสงค์(แบบล้อถ่วง)

นอกจากจะได้ประโยชน์แล้ว ระหว่างการออกกำลังกาย คุณยังจะได้พบเจอกับผู้ที่รักสุขภาพท่านอื่นๆ  เป็นการสร้างมิตรใหม่ ๆ ได้เห็นบรรยากาศที่แตกต่างไปจากการทำงานด้วยคะ ขอให้ผู้อ่านทุกท่าน มีสุขภาพแข็งแรงถ้วนหน้านะคะ แล้วพบกันใหม่กับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งชนิดอื่น ในบทความถัดๆ ไป นะคะ ด้วยความปรารถนาดี จาก www.fitnessandtoys.com

ช่วงเวลาของการออกกำลังกายแล้วจะได้ประโยชน์มากที่สุด

คุณผู้อ่านรู้หรือไม่คะ ช่วงเวลาของการออกกำลังกายแล้วจะได้ประโยชน์มากที่สุด คือช่วงเวลา 3-6 หกโมงเย็น เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกาย มีอุณหภูมิและระดับฮอร์โมนสูงสุด เมื่อมีการวอร์มร่างกาย กล้ามเนื้อจะอบอุ่นและยืดหยุ่นได้เร็วกว่าเวลาอื่น ๆ  พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาหรือเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง และร่างกายยังได้เผาผลาญสิ่งที่ได้กินสะสมมาตลอดทั้งวันออกไปด้วย  นอกจากนี้การออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือสารแหล่งความสุขออกมา จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น หลังจากที่เหน็ดเหนื่อยกับการทำงานมาตลอดทั้งวัน

หลายๆ  คนอาจจะรู้สึกว่า ทำงานมาเหนื่อยทั้งวันแล้ว อยากพักผ่อนบ้าง ด้วยการไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง หรือ การนอนดูทีวี สบาย ๆ ที่บ้านบ้าง แต่การสังสรรค์กับเพื่อน ส่วนใหญ่ ก็มักจะเป็นการนัดรับประทานอาหารเย็น ซึ่งมักจะเลิกดึก ก็เท่ากับว่าสิ่งที่เรารับประทานลงไปในตอนเย็น ก็จะไม่ได้ถูกนำมาใช้งานสักเท่าไหร่นัก เนื่องจากใกล้เวลาพักผ่อน นอนหลับแล้ว ร่างกายก็จะเก็บสะสมสิ่งเหล่านั้นไว้ในรูปของไขมัน ฉะนั้น วิธีการจะเผาผลาญไขมันสะสมส่วนเกินเหล่านี้ได้ดีที่สุด คือการแบ่งเวลาไปออกกำลังกายบ้างอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-45 นาทีโดยประมาณ  ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ตามสวนสาธารณะที่จัด อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ไว้ให้บริการ หรือจะเป็นการออกกำลังกายตามฟิตเนส ต่างก็มีประโยชน์ทั้งนั้น  แต่หากไม่สะดวกในเวลาเย็น ก็สามารถออกกำลังกายตามช่วงเวลาที่สะดวกได้ ขอแค่หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ คุณผู้อ่าน ก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง แล้วคะ….. สุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่ตัวเรานะคะ