ช่วงเวลาของการออกกำลังกายแล้วจะได้ประโยชน์มากที่สุด

คุณผู้อ่านรู้หรือไม่คะ ช่วงเวลาของการออกกำลังกายแล้วจะได้ประโยชน์มากที่สุด คือช่วงเวลา 3-6 หกโมงเย็น เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกาย มีอุณหภูมิและระดับฮอร์โมนสูงสุด เมื่อมีการวอร์มร่างกาย กล้ามเนื้อจะอบอุ่นและยืดหยุ่นได้เร็วกว่าเวลาอื่น ๆ  พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาหรือเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง และร่างกายยังได้เผาผลาญสิ่งที่ได้กินสะสมมาตลอดทั้งวันออกไปด้วย  นอกจากนี้การออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือสารแหล่งความสุขออกมา จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น หลังจากที่เหน็ดเหนื่อยกับการทำงานมาตลอดทั้งวัน

หลายๆ  คนอาจจะรู้สึกว่า ทำงานมาเหนื่อยทั้งวันแล้ว อยากพักผ่อนบ้าง ด้วยการไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง หรือ การนอนดูทีวี สบาย ๆ ที่บ้านบ้าง แต่การสังสรรค์กับเพื่อน ส่วนใหญ่ ก็มักจะเป็นการนัดรับประทานอาหารเย็น ซึ่งมักจะเลิกดึก ก็เท่ากับว่าสิ่งที่เรารับประทานลงไปในตอนเย็น ก็จะไม่ได้ถูกนำมาใช้งานสักเท่าไหร่นัก เนื่องจากใกล้เวลาพักผ่อน นอนหลับแล้ว ร่างกายก็จะเก็บสะสมสิ่งเหล่านั้นไว้ในรูปของไขมัน ฉะนั้น วิธีการจะเผาผลาญไขมันสะสมส่วนเกินเหล่านี้ได้ดีที่สุด คือการแบ่งเวลาไปออกกำลังกายบ้างอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-45 นาทีโดยประมาณ  ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ตามสวนสาธารณะที่จัด อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ไว้ให้บริการ หรือจะเป็นการออกกำลังกายตามฟิตเนส ต่างก็มีประโยชน์ทั้งนั้น  แต่หากไม่สะดวกในเวลาเย็น ก็สามารถออกกำลังกายตามช่วงเวลาที่สะดวกได้ ขอแค่หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ คุณผู้อ่าน ก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง แล้วคะ….. สุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่ตัวเรานะคะ